Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо офис кызматкерине чейин отураткүнүнө 15 саат.Таң калыштуу эмес, отуруунун баары булчуңдардын жана муундардын көйгөйлөрүнүн (ошондой эле кант диабети, жүрөк оорулары жана депрессия) жогорку коркунучу менен байланыштуу.
Күнү бою отуруу денебиз жана акылыбыз үчүн жакшы эмес экенин көбүбүз билебиз.Берилген кеңсе кызматкери эмне кылышы керек?
Баш катырмалардын бир бөлүгү - столуңуздун отургучтарын эргономикалык кылууда.Мунун эки пайдасы бар: отуруу денеңизге азыраак зыян келтирет жана жумушта көңүл бурууну кыйындаткан ыңгайсыздыктан арыласыз.Күнүнө 10 саат отурасызбы же эки саат отурбаңыз, бул жерде кантип жасоо кереккеңсе креслосуыңгайлуураак.
Туура позадан тышкары, партада отурганда өзүңүздү ыңгайлуу кылуунун сегиз жолу.
1. Сиздин белдин ылдый жагын колдоо.
Көптөгөн столдун жумушчулары белдин оорушунан даттанышат жана чечим эң жакын белди колдоочу жаздыкчага жакын болушу мүмкүн.
2. орундук жаздык кошууну карап көрөлү.
Эгер белди колдоочу жаздык аны кесип албаса же сиз дагы көбүрөөк колдоону каалап жатсаңыз, анда столуңуздун отургучунун орнотулганына отургуч жаздыкчасын кошууга убакыт келиши мүмкүн.
3. Бутуңуз салбырап турбасын текшериңиз.
Эгер сиз кыскараак тарапта болсоңуз жана офистик креслоңузда отурганда бутуңуз жерге тийбесе, бул маселенин тез чечилиши бар: Жөн гана эргономикалык бут таянгычты колдонуңуз.
4.Билек эс алуусун колдонуңуз.
Күнү бою партада отуруп чычканды терип, колдонсоңуз, билегиңиз чындап эле согуп калышы мүмкүн.Үстөлүңүздүн жөндөөсүнө гель билек эс алуусун кошуу билегиңиздеги штаммды азайтуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
5.Мониторуңузду көздүн деңгээлине көтөрүңүз.
Столдо отуруу жана бир күн бою ноутбуктун же рабочий компьютердин экранын карап отуруу - моюндун чыңалуусунан бир рецепт.Ноутбугуңузду же мониторуңузду көздүн деңгээлине көтөрүү менен омурткаңызды жеңилдете бериңиз, андыктан экраныңызды көрүү үчүн алдыга гана көз салышыңыз керек.
6.Hold маалымдама документтерди көз деңгээлинде.
Бул моюндун чыңалуусун азайтат, анткени документти окуу үчүн ылдый карап отуруунун кажети жок.
7. Кеңсеңиздин жарыгын тууралаңыз.
кеңсеңиздин жарыгын өзгөртүү экраныңызды көрүү үчүн ыңгайлуураак кылат.Жарыктын интенсивдүүлүгүн жана анын компьютериңизге жана үстөлүңүзгө түшкөн жерин ыңгайлаштыруу үчүн бир нече жарык орнотуулары бар бир нече лампага инвестициялоо менен баштаңыз.
8. Бир аз жашылчаларды кошуңуз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тирүү өсүмдүктөр кеңсенин абасын тазалап, стрессти азайтып, маанайды жакшыртат.
Ушул сегиз жол менен, анда эч нерсе кеңсе креслосун сиз отурганда бактылуу сезгенден да ыңгайлуу кыла албайт!
Посттун убактысы: 09-09-2022