Кичине кезибизде ата-энелерибиз калемди туура кармабай, туура отура албадык деп айтышчу.Чоңойгон сайын туура отуруу канчалык маанилүү экенин түшүнөм!
Кыймылсыз отуруу өнөкөт суицидге барабар. Кеңсе кызматкерлери арасында кеңири таралган көйгөйлөр белдин, моюндун жана ийинин оорушу жана билектин оорушу болуп саналат, бирок күн сайын бош эмес жумуш, офис жумушу алып келген ден-соолукка ар кандай коркунучтарды көтөрүүгө туура келет.Андыктан жакшы отуруу маанилүү жана офистик креслоңузду тууралоо чындыгында ден-соолук үчүн пайдалуу!
Бул жерде биз сизге кеңсе креслосун кантип тууралоону көрсөтөбүз:
1.Аджуст отургучту ыңгайлуу бийиктикке.
отургуч үчүн туура бийиктиги кандай?Биз турган абалдан тууралай алабыз.Орундуктун алдында туруп, анын учу тизеңизден ылдый болгуча, отургучтун отургучун көтөрүү же түшүрүү үчүн рычагды түртүңүз.Андан кийин сиз бутуңузду полго тегиз кылып, креслоңузга ыңгайлуу отуруп алышыңыз керек.
2.Офистик отургучуңуздун ордун коюңуз жана чыканак бурчтарын баалаңыз.
Үстүнкү колдор омурткага параллель болуп, эки колду иш столуна же клавиатурага оңой жайгаштыруу үчүн отургучту столго мүмкүн болушунча жакын жылдырыңыз.Үстүнкү кол билекке туура бурчта болушу үчүн отургучтун бийиктигин өйдө жана ылдый тууралаңыз.
Ошол эле учурда, кол таянгычтын бийиктигин жөндөңүз, үстүнкү кол ийнине бир аз көтөрүлөт.
3.Бутуңуз туура бийиктикте экенине ынаныңыз.
Бутуңузду жерге тегиз коюп, колуңузду сан менен отургучтун четинин ортосуна жылдырып, отургучтун чети менен саныңыздын ортосунда бир манжа туурасын калтырыңыз.Туура отурганда тизе бүгүүсү болжол менен 90° болот.
Эгер сиз узун болсоңуз, сандын жана жаздыктын мейкиндиги чоң болсо, отургучту көтөрүү керек;Сан менен отургуч жаздыгынын ортосунда боштук жок болсо, отургучту түшүрүү же бут жаздыкчасын колдонуу керек.
4.Мөлчөңүздүн ортосундагы аралыкты жана отургучтун четине.
Мүмкүн болушунча артка отуруңуз, белиңизди отургучка жакын кылып, муштумуңузду балтырыңыз менен отургучтун алдыңкы четинин ортосуна коюңуз.Сиздин музоолоруңуз отургучтун алдынан бир муштумдай (болжол менен 5 см) алыс болушу керек.
Бул аралык отургучтун тереңдигин, белге түшүп кетпеш үчүн туура тереңдикти аныктайт.Эгерде балтырлар отургучтун алдыңкы четин басышса, алдыга жылдыруу үчүн арканы тууралаңыз же тереңдикти азайтуу үчүн белди колдонуңуз. Эгерде балтырлар менен отургучтун алдыңкы четинин ортосунда чоң боштук болсо, артка жылдыруу үчүн арканы тууралаңыз жана отургучтун тереңдигин жогорулатуу.
5.Adjust бел колдоо бийиктиги.
Белдин бийиктигин белдин радианына туура келгидей кылып тууралаңыз, бел жана арка максималдуу колдоону алат.
Белдин таянычы туура бийиктикте болгондо, белиңизде бекем колдоону сезе аласыз.
6. Колдук таянгычтын бийиктигин тууралаңыз.
Чыканактын 90° бүгүүсү колтукка жакшы тийе тургандай кылып, кол таянгычтын бийиктигин тууралаңыз.Кол таянгыч өтө бийик болсо жана аны тууралоо мүмкүн болбосо, ийин жана кол оорубашы үчүн аны алып салуу керек.
7.Көздүн деңгээлин тууралаңыз.
Креслодо отуруп, көзүңүздү жумуп, табигый түрдө алдыга караңыз жана аларды ачыңыз.Компьютер экраны туура абалда болгондо, сиз башыбызды бурбай же өйдө-ылдый кыймылдабай туруп, экрандын ортосуна түз карап, анын ар бир бурчун көрө алышыңыз керек.
Монитор өтө бийик же өтө төмөн болсо, моюндун булчуңдарынын чыңалуусун азайтуу үчүн оңдоолорду киргизүү керек.
Офистик отургучту тууралоону үйрөндүңүзбү?Позаңызды жакшыртуу үчүн тандаңызжөнгө салынуучу кеңсе креслосу.
Билдирүү убактысы: 09-09-2022